Inspanningsfysiologische analyse
Objectivering van fysiologische parameters voor de optimalisatie van trainingsbelasting en substraatverbruik.
Lactaatmeting: Je motor in kaart gebracht
De klassieke lactaattest is nog steeds de hoeksteen voor het bepalen van je persoonlijke trainingszones. Door tijdens een inspanningstest de concentratie melkzuur in het bloed te meten, identificeren we twee cruciale omslagpunten in je fysiologie:
1. De Aerobe Drempel (LT1)
Dit is het punt waarop het lactaatgehalte voor het eerst begint te stijgen boven de rustwaarde. Trainingen onder deze drempel zijn essentieel voor de opbouw van je aerobe basis en vetverbranding. Het is het tempo dat je urenlang kunt volhouden.
2. De Anaerobe Drempel (LT2 / Omslagpunt)
Dit is het maximale punt waarbij de aanmaak en afbraak van lactaat nog net in evenwicht zijn (Steady State). Zodra je boven deze drempel gaat, stapelt het melkzuur zich razendsnel op en treedt de vermoeidheid op. Dit tempo is bepalend voor je prestatie op wedstrijden vanaf 800m en langer.
Lactaat en ademgasanalyse: Wat is het verschil?
Hoewel beide testen waardevol zijn, geven ze een ander perspectief op je prestatie:
| Kenmerk | Lactaattest | Ademgasanalyse (Metabool) |
|---|---|---|
| Wat meten we? | Concentratie melkzuur in het bloed. | Zuurstofopname (VO2) en CO2-uitstoot (VCO2). |
| Focus | Bepalen van trainingszones en drempels. | Bepalen van brandstofverbruik (Vet versus suiker). |
| Precisie | Ideaal voor intensiteitssturing. | Ideaal voor voedingsstrategie & efficiëntie. |
| Toepassing | Periodieke opvolging van conditie. | Voorbereiding op wedstrijden van langere duur (>1 uur). |
